Giảm cân với bí đỏ tút lại vóc dáng chuẩn đẹp chỉ sau một thời gian ngắn

Giảm cân với bí đỏ

Bạn đã từng bao giờ nghe tới phương pháp giảm cân với bí đỏ đang được nhiều người lựa chọn để giảm cân chưa? Bí đỏ từ lâu được xem là một trong những loại thực phẩm rất bổ dưỡng, như một thần dược mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, làn da tươi trẻ cùng một vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, để có thể sở hữu thân hình lý tưởng như mơ ước, bạn phải biết sử dụng bí đỏ sao cho thật đúng cách. Muốn nắm rõ hơn về điều này, hãy cùng chúng tôi tham khảo qua phương pháp giảm cân chỉ trong một thời gian ngắn với bí đỏ ngay sau đây.

1. Tại sao bí đỏ lại giúp giảm cân

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bí đỏ là nguồn thực phẩm giúp detox cơ thể và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Mặc dù nó không phổ biến như các loại thực phẩm khác có trong phạm trù này, nhưng cũng phải công nhận bí đỏ mang lại khá nhiều công dụng cho cơ thể con người. Điểm lưu ý duy nhất ở đây chính là bạn không nên ăn bí đỏ trong suốt một thời gian dài.
Cũng theo Livestrong, trong mỗi quả bí là cả 1 kho vitamin dồi dào, phong phú (A, E, C, B) bên cạnh sắt, kali và magiê. Trên thực tế, các bác sĩ vẫn thường hay khuyên bệnh nhân đang có vấn đề về thị lực hoặc gặp khó khăn trong tiêu hóa và tuần hoàn máu nên bổ sung bí đỏ trong các bữa ăn hàng ngày của mình.
Giá trị dinh dưỡng có trong bí đỏ sẽ không thay đổi đi dù bạn ăn sống, luộc, nấu, nướng hay làm sinh tố. Chỉ với những người đang mắc bệnh liên quan đến tuyến tụy là nên ăn bí đỏ nấu chín mà thôi.

Giảm cân với bí đỏ

Bạn có thể chế biến thoải mái với bí đỏ mà không sợ mất dưỡng chất. Ảnh: Internet

Một công dụng tuyệt vời khác của bí đỏ là nó giúp điều tiết quá trình trao đổi chất, đặc biệt đối với người có vấn đề về trọng lượng cân nặng. Một chế độ ăn kiêng hoàn toàn với bí đỏ có thể giúp bạn giảm từ 5 – 7kg chỉ trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên, bạn phải thật sự nghiêm túc hạn chế ăn đường, đồ ngọt, tinh bột và muối mới mang lại kết quả tích cực. Ngoài ra, nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và không ăn gì sau 7 giờ tối.
Chỉ 1 tuần chọn bí đỏ làm thực đơn giảm cân của mình, bạn sẽ giảm được đáng kể số cân nặng, đồng thời lọc sạch độc tố ra khỏi cơ thể. Sau 14 ngày ăn kiêng, bạn có thể ăn uống lại bình thường khoảng 1 tháng, và tiếp tục trở lại ăn kiêng với bí đỏ nếu muốn.
Hơn thế nữa, bí đỏ lại chứa hàm lượng calo và chất béo thấp, lượng chất xơ lại rất cao, cực kỳ thích hợp với những ai đang muốn giảm cân. Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy thêm bí đỏ vào thực đơn giảm cân nhanh của mình ngay từ bây giờ. Dưới đây là một số món ăn giảm cân tuyệt vời từ bí đỏ cho bạn tham khảo.

2. Món ngon giảm cân với bí đỏ

2.1 Canh bí đỏ giảm cân vào mỗi sáng
Thao tác thực hiện nấu món canh giảm cân này không hề khó. Bạn chỉ cần rửa sạch bí đỏ, cắt khúc và nấu cùng xương ống hoặc thịt băm, tốt nhất là thịt nạc không mỡ nhé.
Ăn một chén canh bí đỏ giảm cân vào mỗi buổi sáng có thể bổ sung cho bạn nguồn năng lượng dồi dào, tăng cường thể lực để bạn làm việc cả ngày mà không lo bị mất sức.
Không những thế, chén canh này còn khiến bạn no lâu, không còn cảm giác thèm ăn, là một món ăn sáng để giảm cân vô cùng lý tưởng.

Canh bí đỏ

Canh bí đỏ nấu với xương hoặc thịt nạc ăn vào buổi sáng. Ảnh: Internet

2.2 Chè bí đỏ giảm cân, tăng cường sức khỏe
Trong cuộc sống, đôi khi công việc sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn “bồi bổ” cho cơ thể một chút, nhưng bạn lại sợ tăng cân và sợ những gì phải trải qua trong hành trình giảm cân phía trước. Vậy hãy để chè bí đỏ giúp bạn nhé!
Cách làm món chè này cũng không quá cầu kỳ phức tạp, bạn chỉ cần hầm bí đỏ với một ít đường phèn, hạt sen và thuốc bắc. Món chè thanh mát này sẽ tăng cường sức đề kháng cho bạn ngay tức thì mà không có nhiều chất béo gây hại, không gây tích mỡ. Tuy đang là thực đơn giảm cân và bạn sợ phải ăn với đường, nhưng bạn nên cho một chút đường phèn để tạo vị ngọt dịu cho món chè của mình. Khi cơ thể tiêu hóa lượng chất xơ có trong bí đỏ, sẽ đồng thời tiếp tục dung hòa với lượng đường bạn đã hấp thụ.
Bạn đừng lo ngại vấn đề tăng cân khi ăn món chè giải nhiệt này, thậm chí bạn có thể giảm cân nhanh nhờ món chè này vì nó rất giàu chất xơ, kích thích tiêu hóa, tăng tuần hoàn trong máu.

Chè bí đỏ

Món chè bí đỏ ngọt dịu sẽ không làm bạn tăng cân. Ảnh: Internet

2.3 Bí đỏ nướng hấp dẫn
Hễ nghĩ tới bí đỏ, bạn chỉ nghĩ tới một là món canh súp, hai là món chè ngọt. Nhưng bạn cũng có thể làm đa dạng thực đơn giảm cân của mình với món bí đỏ nướng thơm ngon, lạ miệng.
Bạn có thể tẩm ướp một chút gia vị và sấy bí đỏ cho khô như một món snack giòn rụm, sẽ giúp làm no bụng ngay khi đang có cảm giác thèm ăn nhưng lại không làm bạn tăng cân. Một chiêu giảm cân đầy mới lạ.

Bí đỏ sấy giòn

Món bí đỏ sấy giòn giúp bạn cứu nguy khi bắt chợt có những cơn thèm ăn vặt. Ảnh: Internet

3. Một vài bí quyết giảm cân

Chỉ nên thực hiện phương pháp giảm cân bằng bí đỏ này trong vòng 2 tuần mà thôi.
Tuyệt đối không được ăn vặt trong những khoảng thời gian rãnh. Nếu muốn, chỉ nên ăn rau hoặc loại quả ít calo. Món ăn vặt tốt nhất vẫn là món bí đỏ sấy giòn bên trên sẽ không làm bạn tăng cân chút nào.
Nên nhớ, ăn buổi sáng nhiều hơn ăn buổi tối, tránh ăn trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng.
Trong khi chế biến thức ăn, nên hạn chế thêm đường và muối vào.
Không nên ăn các loại sữa chua hoặc sữa tươi béo, có đường.
Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt, nên vận động đều đặn mỗi ngày. Bằng cách đi bộ, chạy hoặc đơn giản là các bài tập nhẹ nhàng ngay tại nhà, hoặc nơi làm việc.
Nên chọn cách chế biến thức ăn như hấp, luộc, hầm thay vì chiên, xào qua dầu mỡ.
Uống nước lọc hoặc trà xanh khi bạn cảm thấy khát, đừng bao giờ thay chúng bằng các loại nước trái cây đóng hộp, nước giải khát, có ga nhiều đường.

Hấp, hầm, luộc. xao bí đỏ cho phù hợp

Nên chế biến thức ăn theo phương thức hấp, luộc, hầm thay vì chiên, xào. Ảnh: Internet

Hi vọng, với cách giảm cân với bí đỏ bên trên, không những sẽ giúp bạn có được body đẹp như mong muốn mà còn có được làn da luôn tươi trẻ và rạng ngời. Hãy bổ sung ngay loại thực phẩm kỳ diệu này vào thực đơn hàng ngày của mình, để nhận thấy được hiệu quả trong từng bước di chuyển nhẹ nhàng của bản thân, chỉ trong một thời gian rất ngắn. Chúc các bạn giảm cân với bí đỏ thành công.

Khánh Nhi tổng hợp

Nội dung cùng danh mục